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        小雪吃什么养生?这11种食物适合现在吃,别错过了

        时间:2019-11-22 8:52:00 来源:西红柿视频科技网

        小雪是冬天的第二个节气。此时雪还未盛。雨遇寒,将霰为雪。雨凝先为霰,霰成微粒,霰为霏,飞扬弥漫为小雪。“小雪雪满天,来年必丰年。小雪是非常适合养生的时候,人们会选择一些养生的食物进行食补,那么小雪吃什么最好呢?

        牛肉

        牛肉是一道含有丰富的蛋白质的肉类食材,有利于促进生长发育,对于一些身体修复也有很大的功效,多食用牛肉还可以提高机体抗病的能力;在这寒冬季节,对吃牛肉具有暖胃的作用,是一道非常好的寒冬养生佳品。

        牛肉

        乌鸡

        乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,是补虚劳、养身体的上好佳品。

        羊肉

        羊肉不仅可以帮助消化,还可以提高人体的免疫功能,促进人体新陈代谢,是人体变得更加的温暖,让我们健康的过冬,尤其是在冬天的时候食用羊肉的时候,里面加上一些山药,营养更加的丰富。

        萝卜

        白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而且萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。

        白萝卜

        山药

        山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,黏蛋白保护胃粘膜,消化酶促进消化。山药含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山药可以促进食欲,还可以促进肠道的蠕动哦,对于调免疫力促进消化有一定的效果,适合冬季食用。

        枸杞

        冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞,营养成分的吸收更充分,一般健康成人每天吃20克左右最佳。

        大白菜

        大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅,对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

        大白菜

        红薯

        红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥,都有健脾养胃的功效。

        菠菜

        菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜中还含有丰富维生素E,维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。另外小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁是有好处的。

        山楂

        在这寒冬时节,多吃山楂既可以起到开胃的效果,还能健脾胃。小编在这里提醒各位宝宝们,要做好保暖工作,秋裤该穿的就穿上了,棉衣该裹的就裹上了,千万不要冻着自己了哦。

        栗子

        冬季的时候正是栗子大量上市的时候,而且栗子的味道是很美味的,同时栗子还含有很多营养物质,能够给我们的身体提供大量的热量,有利于我们冬季的抗寒的,同时栗子也有止血的功效的。

        板栗不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质,维生素等多种招牌营养素,素有“干果之王”的美称。板栗可代粮,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。


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